Hier werden Techniken aus dem klassischen Bühnentanz mit Yoga-, Pilates- und funktionellen Übungen kombiniert, was das Ganze zum perfekten Ganzkörpertraining, egal welcher Altersklasse. Der Mix aus Tanztechniken, funktionellen Übungen und Yoga sowie Pilates sorgt dafür, dass jeder Körperteil gefordert, aber nicht überfordert wird. Ob an der Ballettstange, mit kleinen Hanteln, Bällen oder auf der Matte […]

KURSINHALT In „Flow & Relax“ dreht sich alles um Entspannung und Entschleunigung, um tiefe Ruhe zu finden und neue Energie zu tanken. Dieser Kurs bietet dir eine einladende und beruhigende Atmosphäre, in der du den Alltag hinter dir lassen und innere Ausgeglichenheit erreichen kannst. Die Stunden mit wechselnden Schwerpunkten sind nach einem ganzheitlichen Konzept aufgebaut: […]

Dieser Kurs hat das Ziel, Dich für den Mama-Alltag fit zu machen!! Trotz absolvierter Rückbildungsgymnastik ist die Muskulatur Deiner Körpermitte immer noch schwach und funktionseingeschränkt! Das spezielle Training der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur in Form eines Workouts ist auf die körperlichen Bedürfnisse von Müttern in den unterschiedlichen post-partalen Phasen ausgerichtet. Du wirst Deinen Körper (noch) […]

Die Kombination von TRX mit Pilatesübungen eröffnet eine neue Dimension des Core-Trainings. Das besondere am TRX Suspension Training ist, dass man mit Händen und Füßen in Schlingen aufgehängt mit dem eigenen Körpergewicht trainiert und so die ganze Zeit seine Core-Muskulatur aufbaut. Yoga -und Pilatesübungen stehen für den Gewinn von Balance , Kraft und Beweglichkeit, von […]

In diesem Kurs lernst Du Deinen Körper nach der Geburt wieder kennen und erfährst, wie Du die Regeneration Deines Beckenbodens und Deiner Körpermitte unterstützen kannst. Du erhältst wertvolle Tipps, die Dir den Alltag mit Deinem Baby erleichtern und Deine Körpermitte langfristig stabilisieren. HAPPY BELLIES - Rückbildungskurs - Basis : ein funktionelles, „unsichtbares“ Beckenboden-und Körpermitte- Training, […]

Dieser Kurs hat das Ziel, Dich für den Mama-Alltag fit zu machen!! Trotz absolvierter Rückbildungsgymnastik ist die Muskulatur Deiner Körpermitte immer noch schwach und funktionseingeschränkt! Das spezielle Training der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur in Form eines Workouts ist auf die körperlichen Bedürfnisse von Müttern in den unterschiedlichen post-partalen Phasen ausgerichtet. Du wirst Deinen Körper (noch) […]

TERMINE Mi, 12.06.24 ★ 17-18 Uhr Mi, 24.07.24 ★ 17-18 Uhr Mi, 28.08.24 ★ 12-13 Uhr Mi, 04.09.24 ★ 12-13 Uhr Mi, 18.09.24 ★ 12-13 Uhr Mi, 25.09.24 ★ 12-13 Uhr Mi, 05.11.24 ★ 12-13 Uhr Mi, 13.11.24 ★ 12-13 Uhr Die, 19.11.24 ★ 12-13 Uhr Mi, 18.12.24 ★ 12-13 Uhr

Mut, Angst, Wut, Traurigkeit oder auch Freude – Du kennst sie bestimmt auch diese kleinen und großen Gefühle, doch was wollen sie eigentlich sagen und wie gehe ich mit ihnen um? Die Kinder lernen in diesem Modul: sich selbst und ihre Gefühle besser kennen ihre Bedürfnisse wahrzunehmen und auch Gefühle wie Wut, Traurigkeit oder Angst […]

Barrenfusion-Training ist intensiver als das normale Barrepilatestraining. Es strafft und formt deinen Körper, wie es kein anderes Training schafft. Es ist athletisch und herausfordernd. Im Fokus steht das Training an der Ballettstange, ausserdem werden kleine Hanteln, Gummibänder und Pilatesbälle eingesetzt. Es werden besonders die tiefliegenden Muskelngruppen angesprochen, womit außerdem die Fettverbrennung ordentlich angeregt wird. Squats […]

Die Kombination von TRX mit Pilatesübungen eröffnet eine neue Dimension des Core-Trainings. Das besondere am TRX Suspension Training ist, dass man mit Händen und Füßen in Schlingen aufgehängt mit dem eigenen Körpergewicht trainiert und so die ganze Zeit seine Core-Muskulatur aufbaut. Yoga -und Pilatesübungen stehen für den Gewinn von Balance , Kraft und Beweglichkeit, von […]

Hier treffen sich jede Woche Mamies & Papis mit ihren Babies. Wir quatschen, tauschen unsere Erfahrungen und Herausforderungen aus, geben uns gegenseitig Tipps und haben eine gute Zeit zusammen. Nebenbei treffen unsere Babys andere Babys und können - je nach Entwicklungsstand - miteinander in Kontakt kommen. WER, WANN, WAS: Zielgruppe: Eltern, deren Babys nicht älter […]

Hier treffen sich jede Woche Mamies & Papis mit ihren Babies. Wir quatschen, tauschen unsere Erfahrungen und Herausforderungen aus, geben uns gegenseitig Tipps und haben eine gute Zeit zusammen. Nebenbei treffen unsere Babys andere Babys und können - je nach Entwicklungsstand - miteinander in Kontakt kommen. WER, WANN, WAS: Zielgruppe: Eltern, deren Babys nicht älter […]

Basierend auf den Grundlagen des klassischen Balletts erarbeiten wir in der Gruppe Choreographien zu klassischer – und aktueller Popmusik aus den Bereichen Modern Dance, Modern Ballett, Contemporary, Jazz Dance und HipHOP. Die Choreographien werden ohne Leistungsdruck einstudiert und leben vom Wechsel von Körperspannung und Entspannung. Die Kinder lernen sich ausdrucksstark und emotional zur Musik zu […]

KURSINHALT Dieser achtwöchige Kurs für werdende Mamas ist eine ergänzende, bunte Mischung aus physiotherapeutischem Training und Yoga. Es ist ein ganzheitlicher Ansatz zur körperlichen und mentalen Geburtsvorbereitung inklusive mobilisierender Bewegungs-Flows, Beckenboden-Praxis, Kräftigung und Dehnung der für die Geburt wichtigen Strukturen, Entspannungsübungen, Atemtechniken, sowie der Vermittlung von Alltagstipps und theoretischen Inhalten wichtiger Mama-(Tabu-)Themen, die FRAU bereits vor der Geburt […]

Du hast bereits erste Erfahrungen mit Yoga und möchtest regelmäßig in einer kleinen Gruppe praktizieren? Du möchtest nach all dem Alltagstrubel abschalten und den Kopf wieder klar bekommen? Dann ist dieser Kurs genau richtig für dich. KURSINHALT In diesem Kurs fließen wir durch die einzelnen Körperhaltungen (Asanas) im Stil des Vinyasa Yoga. Dabei verschmelzen Bewegung […]

Hier werden Techniken aus dem klassischen Bühnentanz mit Yoga-, Pilates- und funktionellen Übungen kombiniert, was das Ganze zum perfekten Ganzkörpertraining, egal welcher Altersklasse. Der Mix aus Tanztechniken, funktionellen Übungen und Yoga sowie Pilates sorgt dafür, dass jeder Körperteil gefordert, aber nicht überfordert wird. Ob an der Ballettstange, mit kleinen Hanteln, Bällen oder auf der Matte […]

Rotkäppchen und Spiderman treffen sich zum Kuchen essen ★ Wenn Rotkäppchen auf dem Weg zur Oma einen anderen Weg genommen hätte und Spiderman vielleicht durch ein Portal in die Zeit von Rotkäppchen gekommen wäre – würden sie sicherlich auf einer grünen Wiese zusammen Kuchen essen. Oder? Und über was könnten die beiden reden? Die Theaterträumer*innen […]

Insta – Insta- wer ist die*der Schönste?! ★ In diesem Kurs wollen wir die SOCIALMEDIA-Welt mal auf den Kopf stellen und von allen Seiten beleuchten. Wo und wie holen wir diese Welt in unsere eigene Welt? Was braucht es eigentlich um das Eigene ICH weiterhin im eigenen Spiegel zu sehen…. UND schließlich stellen wir uns […]